Hallo :) Ich habe auch in 6 Monaten über 10 kg abgenommen und das gesund und ohne wircklich auf viel zu verzichten. Was ich gemacht habe ist, 3-4 mal in der Woche 30 Minuten Sport gemacht, am besten hilft Ausdauersport. Dann habe ich 2 mal in der Woche (Mittwoch und Donnerstag, ging für mich am besten ) nur 500 kcal pro Tag gegessen. Sind zwar sehr wenig Portionen doch mann kann essen was mann möchte :) & ich habe nach dem Abendessen keine Süssigkeiten mehr gegessen sondern wenn ich hunger hatte etwas getrunken. Zwischen den Mahlzeiten hatte ich immer 5 Stunden Pause.

Hoffe konnte dir helfen.

Gruss

Hallo :)

Also zuerst das ist sehr ungesund was du da machst... und leider hilft es kein bisschen.. JoJo-Effekt... musste ich auch lernen.... Ich habe auch in 6 Monaten über 10 kg abgenommen und das gesund und ohne wircklich auf viel zu verzichten. Was ich gemacht habe ist, 3-4 mal in der Woche 30 Minuten Sport gemacht, am besten hilft Ausdauersport. Dann habe ich 2 mal in der Woche (Mittwoch und Donnerstag, ging für mich am besten ) nur 500 kcal pro Tag gegessen. Sind zwar sehr wenig Portionen doch mann kann essen was mann möchte :) & ich habe nach dem Abendessen keine Süssigkeiten mehr gegessen sondern wenn ich hunger hatte etwas getrunken. Zwischen den Mahlzeiten hatte ich immer 5 Stunden Pause.

Hoffe konnte dir helfen.

Gruss

schreibe lieber dem Jugen den du liebst & erzähl ihm deine Gefühle, wirckt viel erwachsener & zeigt das du Mut hast, lass diesen Kumpel sein & konzentriere dich auf dein Junge :) du wirst das schon richtig Entscheiden :-)