am besten wäre, wenn du nach jeder mahlzeit deine zaehne putzen würdest.. wenn es dafür keine möglichkeit gibt, mindestens den mund mit einem glas wasser ausspülen.

nach dem training unbedingt kohlenhydratzu sich nehmen, damit sich diene muskeln verstärken. viel wasser trinken, damit deine stoffwechsel beschleunigt wird. täglich fünfmal essen, aber mehrmals wenig. kein fastfood. eher weissfleisch essen, als beilage reis oder salat, kein pommfri! wenn de etwas naschen willst, nur bis 2 uhr und natürlich nicht jeden tag! :) es ist gut, dass du sport angefangen hast :):)