Jeder Mensch hat verschiedene Ziele und Bedürfnisse.

Es ist auf jeden Fall wichtig, um glücklich zu sein, genug Geld zu verdienen, sodass man sich keine Sorgen machen muss oder alles nachrechnen muss.

Wenn mein Ziel ist, ein eigenes Unternehmen zu leiten, nen Lamborghini zu fahren und den ganzen Tag in meiner Villa sitzen kann. Dann wird das natürlich (sobald erreicht) zum glücklich sein beitragen.

Aber ohne stabiles soziales Umfeld, wird der ganze Materialismus einem auf Dauer nichts bringen.

Welches Proteinpulver ist es denn?

Möglicherweise ist dann die konsistenz nicht so wie vom Hersteller gewünscht.

Clear Whey ist trotzdem in Wasser geschmacklich um einiges besser. Aber bei “normalem” Proteinpulver sollte das keinen großen Unterschied machen.

Muskelaufbau geht bei jedem unterschiedlich schnell, da jeder andere Stärken und Schwächen hat.

Würde dir empfehlen trotzdem mind. einen groben Trainingsplan zu machen, sodass du auch bei Gewichten den Unterschied merkst, sobald du mehr schaffst.

Im leichten Kalorienüberschuss sein, und durchziehen. Dann erkennst du mit der Zeit den Fortschritt.

Mache regelmäßig Bilder, damit du vergleichen kannst und motiviert bleibst. Mal sieht man mehr unterschied, mal weniger. Aber immer dran bleiben 💯

Kommt drauf an was dein Ziel ist und in was du alles investieren möchtest.

Die Frage welche Aktie man kaufen soll, kann man nicht beantworten. Muss jeder für sich selbst entscheiden.

Sei in einem Defizit von ca. 300 Kalorien. Alles andere ist zu viel. Du brauchst ausreichend Kalorien (Energie) um die Grundfunktionen deines Körpers sicherzustellen (Organe etc.). 900-1000 sind viel zu wenig und alles andere als gesund.

Abnehmen ist kein Sprint, lieber langsamer machen als gesundheitliche Probleme zu bekommen (auch wenn es dir jetzt noch gut geht). Erhöhe deine Kalorien auf mind. 1600 und ernähre dich ausgewogen.

Indem man in einem Kaloriendefizit von ca. 300 Kalorien ist.

Berechne deinen Kalorienbedarf und ernähre dich ausgewogen. Wenn du merkst du hast deutlich weniger Energie und fühlst dich schlapp, erhöhe deine Kalorien.

Vorsichtig mit Trackern von Kalorien umgehen, da es zu einem gestörten Essverhalten führen kann.

Wenn du dich im Gym anmeldest ist normalerweise ein Trainingsplan mit dabei, der dir ein Trainer vor Ort mit dir zusammen erstellt. Er/Sie kann das ganze besser beurteilen und persönlich mit dir durchgehen was dein Ziel ist und dir die Geräte/Übungen zeigen. Am besten einfach dort nachfragen, zur vorbereitung kannst du dir ein paar Youtube Videos anschauen.

Creatin kannst du trinken wann und wie du möchtest. Am besten ist es mit Saft, aber im Shake natürlich auch die selbe Wirkung. Das wichtigste ist nur, dass du es wirklich jeden Tag trinkst.

Gesund sind ca. 0,5kg pro Woche die du abnimmst. Es kann sein, dass du zu wenig Kalorien zu dir genommen hast, sodass der Körper seinen Grundbedarf nicht mehr decken kann. Am besten ist wenn du mit gut verdaulichen Lebensmittel und ausgewogener Ernährung jetzt so viel Kalorien isst, dass du dein Gewicht hältst. Wenn die Symptome anhalten auf jeden Fall zum Arzt gehen. Beim Gewichtsverlust lieber einen Schritt langsamer als zu schnell.

Bei jedem Menschen lagert sich das Fett unterschiedlich an. Es dauert seine Zeit bis man wirklich eindeutige Ergebnisse sieht. Es kann sein, dass bei dir einfach das Fett sich um den Bauch Bereich sammelt. Einfach weiter durch ziehen. Im Kaloriendefizit bleiben und dann wirst du Ergebnisse sehen.