Naja,die Geschwindigkeit kommt mir auch sehr hoch vor!!!

Lauf lieber 3-4 mal die Woche ne gute Stunde, da reichen auch 10-12 km, wenn man eher an abnehmen statt Muskelaufbau interessiert ist lieber langsamer und länger, das ist effektiver.

Mit einer gesunden Ernährung kombiniert (keie Diät) und etwas Geduld purzeln die Pfunde und die hast Du dann auch dauerhaft los.