die sind schwer weg zu bekommen mach am besten kei radsport oder reiten davon werden sie zwar nicht dicker aber muskolöser . joggen hilft

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du kannst so oft du willst streichen

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dann besprich mt deinem frainer ob du vllt aml nur weniger tage in der woche trainig haben kannst

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nein bestimmt hat sie keine gehirn erschütterrung , hast du sie stark mit dem buch geschlagen oder nur leicht

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ich würde mich auf seit bett setzen und reden kannst du über alles aber sei bloß nicht perers oder so das könnte in nicht gefallen

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