machen zwar nur lehrer die dich hassen aber ich würds trz dem sage

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mit liegestütze baust daheim nix auf. kauf dir be habtelbank ohne gewichthalter etc und 2 kurzhantel dazu. kannst damit auch alles trainieren. hab genau das gemacht und grad mal 60€ bezahlt . in 3 monate geh ich richtig pumpen :P

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anhand deiner fragestellung und deiner schreibweise kann ich dir nur sagen dass du A positiv bist . Kein Zweifel !!

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täglisches waschen ? mach ich auch immer, fühl mich dann frischer immer morgens

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immer an einem tag brust/trizeps/schulter (push day) dann 1tag pause dann rücken/bizeps ( pull day) un sit ups. jeden tag . die einzelnen muskelgruppen (bizeps, rücken) etc bei karl ess seknem kurzhantelübungen anschauen . bin selbst erst seit nem halben jahr dabei also auch noch ziemlicher anfänger vg dir

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heiii, kusssmilys, herzchen ? ich glaub schon das es da so in die richtung bei dir geht 👌😂 also ich würd mit meinen kumpels niemals kusssmilys oder herze schicken . frag ihn halt mal

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