loic129
06.05.2023, 15:43
Bestes Mischverhältnis für H2/O2-Rakete?

Hallo ich Baue im Moment eine Wasserstoff und Sauerstoff Rakete und frage mich was für ein mischverhältnis zwischen Wasserstoff und Sauerstoff am besten ist und google wird mir etwas mit 3.5 angegeben aber weiß nicht was damit genau gemeint ist

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Antwort
von loic129
06.05.2023, 19:31

Ne ich meinte wirklich Wasserstoff aber danke für die Antwort. Ich wollte nochmal fragen wenn ich röhre habe die 4mm im Durchmesser sind wie viele röhre sind für den Wasserstoff und wie viele für den Sauerstoff wenn ich 14 röhre habe

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Bxlxck
07.04.2023, 14:31
Body recomposition effect wie berechnen?

Hallo, ich möchte mit dem Body recomposition Effect anfangen und weiss aber nicht wie ich mir das ausrechnen soll. Bin 158cm groß und wiege 49kg. (Trainingsanfänger)

Laut mehreren Quellen sollen es um die 1.300kcal sein. Für den Effekt muss ich aber ja ins Defizit gehen und trotzdem 2g Proteine zu mir nehmen.

Heißt dass also ich soll 1.100kcal jeden Tag dann zu mir nehmen?

Oder wie rechne ich mir das aus? Gehe in der woche 3-4 mal ins Fitnesstudio.

Wäre Nett wenn sich ein Personaltrainer oder jemand sich meldet der sas gemacht hat :)

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Antwort
von loic129
07.04.2023, 14:45

Hallo Bxlxck,

um den Body Recomposition Effect zu erreichen, musst du eine Kalorienbilanz erreichen, bei der du genug Protein zu dir nimmst, um Muskeln aufzubauen, aber gleichzeitig auch genug Kalorien einsparst, um Körperfett zu verlieren.

Da du Trainingsanfänger bist, empfehle ich dir, mit einem moderaten Defizit von etwa 10-20% unter deinem täglichen Kalorienbedarf zu beginnen. Dies würde in deinem Fall bedeuten, dass du etwa 1300-1400 Kalorien pro Tag zu dir nehmen solltest.

Es ist auch wichtig, dass du genug Protein zu dir nimmst, um Muskeln aufzubauen. Die empfohlene Menge liegt bei etwa 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. In deinem Fall wären das etwa 98g Protein pro Tag.

Du solltest auch darauf achten, dass du genug Kohlenhydrate und Fette zu dir nimmst, um genug Energie für dein Training zu haben.

Ich hoffe, ich konnte dir damit weiterhelfen

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