du musst deine ernährung umstellen ganz einfach, auch wenn es net so einfach ist wie es sich anhört. einfach wird das net aber . vorm essen ein großes glas wasser trinken, langsam essen, abends schweres und fettiges vermeiden UND natürlich viel bewegung.... mußt halt langsam damit anfangen und wirklich dran bleiben!

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