Der Körper braucht das Sonnenlicht um die Vorstufe von Vitamin D in Vitamin D umzuwandeln. Wie viel Sonnenlicht du dafür brauchst ist abhängig von deinem Hauttyp und deinem Alter aber so zwischen 5-30 minuten ungeschützt in der Sonne. Am besten wenn die Sonne auch am intensivsten scheint (zwischen 10 und 15 Uhr).
Ich hab mal gehört, dass jeder Mensch eine Stimmlage hat, die für ihn besonders entspannend ist, wenn er mit ihr redet. Wenn er sich zwingt in einer anderen Tonlage zu sprechen, wird er schneller heiser und klingt generell nicht sehr angenehm. Also: Ja man kannsich das antrainieren, aber das ist nicht sehr angenehm.
Versuch sie doch einmal offen darauf anzusprechen. Nimm sie mal beiseite in der Pause oder nach der Schule oder so und sag ihr, dass du das Gefühl hast, dass du dabei bist sie als Freundin zu verlieren und das nicht möchtest. Schlag ihr vor, dass ihr zusammen was unternehmt, dann habt ihr nämlich etwas worüber ihr reden und lachen könnt, wo Annalena nich mitreden kann.
Versuchs mal mit Obst/Gemüse statt Gummibärchen und Co. Sag dir doch: Bevor ich etwas Ungesundes esse, esse ich erst enmal etwas Gesundes. Danach hast du bestimmt nicht mehr so einen Heißhunger darauf. Danach versuchst du einfach von Tag zu Tag immer mehr an "gesundem Zeug" zu essen.