Morgens: auf jeden Fall viele Kohlenhydrate» du musst sozusagen deine enrgie Vorräte für den Tag aufladen, ohne die bist du die ganze Zeit nur total schlapp. Über den Tag hinweg verbrauchst du die eh alle. Mittags» Gemüse, Fleisch, und auch etwas Kohlenhydrate Abends» Du hast wahrscheinlich nach dem Abendessen nicht mehr viel vor, heißt: wenn du Kohlenhydrate Ostteil werden diese nicht verbraucht und setzten sich in Form von fett ab. Also iss am liebsten viele eiweißreich abends

Also zu der nudelterrine: am besten nichts fertiges essen. War mal ein halbes Jahr in den USA wo die nur fertig Sachen essen und da ist überall Zucker und anderes dickmachendes zeug drinne. Und was ist passiert? Hab 10 Kilo zugenommen haha. Und zu dem Rest.. auf keinen Fall. Der Schlüssel ist Ca so viel zu essen wie du am Tag brauchst sonst kriegst du auf Dauer wahrscheinlich Kreislauf oder irgendwas. Und klar wenn man so viel isst wie man braucht dann dauert es ewig bis man abnimmt aber durch Ausdauerspirt kommst du ab Ca 30 Minuten am deine fettreserven.. und gesundes Brot essen! Am besten auch Emigranten Weizen und mehr andere Körner. Mein mom backt jetzt immer selber Brot und ich hab damit und mit etwas joggen gehen 5 Kilo abgenommen.