Du darfst 15min lang nichts machen, einfach augen zu! :) dann schläfst du von selber ein. Weil sich dann der körper runterfährt. Wenn du dich jedesmal bewegst geht das nicht so schnell! Such dir eine bequeme schlafposition! Probier es mal aus! Mach ich auch :) hab manchmal im hintergrund sogar noch musik an :)
Lg lisa :)