Antwort
Auf facebook die Gemeinschaft "intolercepts" ansehen! Neue Seite mit Bildern, Rezepten und Infos über unverträglichkeiten! :)
Antwort
Also direkt kenne ich die Situation nicht aber bei uns waren einemal Einbrecher nachts während wir geschlafen haben. Und ich hatte auch Angst, dass es nochmal passiert. Mit hat geholfen dass ich mir das schlimmste ausgemalt habe. Dann kann man sich meistens etwas besänftigen, indem man sich klar macht dass alles materiell ist und nur die Familie das wichtigste ist.
auch hat mir geholfen, dass ich mich "abgesichert" habe. z.b. habe ich weil nix anderes zur verfügung stand tischtennisbälle auf die fensterbretter gelegt, sodass falls jemand wenn er durchs fenster gekommen wär wachgeworden wär oder das den Einbrecher verscheucht hätte. Vielleicht versuchst du mal mit deiner Mutter zu reden, dass ihr z.B. Feuermelder in Zimmer hängt, nicht nur einen Feuerlöscher im Haus oder in der Wohnugn habt, oder ein Ritual entwickelt, indem ihr Stecker rauszieht, alles prüft, dass nix an is (Herd,usw)
Viel Glück!
Antwort
Kenn ich nur zu gut! Ich habe lange gebraucht bis ich das in den Griff bekommen habe (3 Jahre nur durch eigenes ausprobieren!) Ich weiß was mein Problem ist vielleicht hilft dir das auch: zu viele "Fertigsachen" in der Nahrung zu mir genommen. Darin ist viel Histamin enthalten, was in großen Mengen dem Körper zu schaffen macht. Bei mir ist das noch schlimmer gewesen da ich wenn ich dann mal einschlafen konnte oft Herzrasen hatte und nie wusste woher das kommt.
Einige Tipps falls du nicht viele Fertiggerichte zu dir nimmst: versuch nicht krampfhaft alles direkt ändern zu wollen. Veränderungen passieren langsam. Versuche keine Nachmittagsschläfchen zu machen! Quäl dich durch bis abends falls du ein kleiner Power-Napper bist.
Lass Koffein komplett weg für 3 Wochen. Leuten mit Schlafstörungen wird oft geraten wenn sie Abends im Bett liegen und sich nur rumwälzen, aufzustehen so lange etwas zu machen (ruhig auch bewegen) z.B. lesen,nähen,.. was auch immer.
Falls du abends viel Fernsehn schaust oder Musik hörst lass es weg. Dann kommt der Körper schneller zur Ruhe.
Mach alles zappenduster, denn je mehr Licht das Auge nachts aufnimmt, desto mehr wird Melatonin vom Körper ausgeschüttet und desto schwieriger ist es einzuschlafen! ALSO handy weg! :D
Wenn du all das probiert hast und es immernoch nicht klappt rede dir ein du kannst schlafen auch wenn du dir denkst das bringt nix rede es dir laaaaanggeeee ein!!!!
Denk an etwas schönes z.B. Familienausflüge oder denk dir Geschichten mit deinem Schwarm aus was passieren könnte bei einem Date.. sowas und versuch dabei die Augen geschlossen zu lassen!
Wenn alle Stricke reissen, bleib trotzdem liegen. Auch wenn du nicht schläfst das Ausruhen in der Nacht über mehrere Stunden hilft auch Energie zu schöpfen!
Viel Glück! :)