Es ist schwer zu sagen genau welches verwendet wurde, da viele Audio-Programme die selben Funktionen beherrschen. Hier ein paar mögliche: Adobe Audacity, Wavepad oder Audacity,...

Ich würde nicht länger als 45-60 Minuten trainieren. Es hat wesentlich mehr Sinn intensiv für eine kürzere Periode, als lang mit moderater Intensität zu trainieren.