Ich bin vegetarier und lebe seit kurzem größtenteils vegan. Nehme aber noch ab und zu Milch und Eier (in geringen Mengen) zu mir. Meine ernährung IST ausgewogen, aber ich weiß, dass es beim Verzicht auf tierische Produkte zu einigen Mängeln kommen kann. Meine Frage: ist es sinnvoll Vitamin B12 und/oder eisen als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Kann ich das bedenkenlos tun? Oder kann es, weil ich ja teilweise doch noch tierische Produkte zu mir nehme, zu einer Überdosis oder so was kommen? Ist eher unwahrscheinlich oder? Bin momentan verwirrt und würde mich über Hilfestellung freuen. Vll. Gibt es hier ja ein paar Veganer/vegetarier, die mir helfen können..