Du würdest sofort wieder zunehmen nach einiger zeit da du zu wenig in dieser zeit ist und keine Muskeln aufbaust. Am besten ist du morgens keine Cornflakes da diese den Blutzucker Spiegel ansteigen lassen sondern etwas mit haferflocken (mein persönlicher Favorit ist porrige) zum Mittag kannst du dann auch eine gute Mahlzeit zu dir nehmen achte nur darauf nicht zu viel zu essen und nichts frittiertes oder paniertes also möglichst gesund :D abends würde ich salat/Rohkost (wenn du sehr hungrig bist joghurt )essen und zwischendurch Gemüse und obst. Außerdem reicht Cardio Training nicht aus wenn du einfach 3 mal die Woche ein paar Übungen zuhause für die Muskeln machst baust du Muskeln auf und diese verbrennen wiederum mehr kalorien. Hoffe ich könnte dir helfen Versuch dich einfach gesund zu ernähren und keine diät anzufangen die niemand durch halten kann ab und zu mal zu sündigen ist auch in Ordnung :)
Also bis auf die Waffeln, die man sich aber ja auch mal gönnen muss :D , hört sich das ziemlich normal an. Auf keinen Fall zu viel :)
Wenn du wirklich abnhemen willst, obwohl du das wirklich nicht musst würde ich dir eine Ernährungsumstellung empfehelen. 1O kg wären auf jeden Fall zu viel !
Also erstmal natürlich viel Sport treiben, wenn du Kraftraining machen willst dann nur jeden 2 Tag, weil die Musekln einen Tag Pause brauchen. Versuch am besten Joggen zu gehen aber wenn du das nicht magst, dann versuch dich auf jeden Fall trotzdem zu bewegen. Fahr wenn möglich mit dem Rad statt mit dem Bus oder mache irgendeinen anderen Sport. :)
Ich mache habe meine Ernährung vor 3 Monaten umgestellt das heißt ich esse morgens gesunde Haferflocken oder Vollkornbrot und Obst, mittags relativ Normal aber in Maßen und Abends Kohlenhydrat frei (Oder nur Salat). Zwischendurch esse ich höchstens Obst oder besser noch Gemüse. :) Du musst nicht hungern sondern höchstens auf deine Ernährung achten, so habe ich 6 kg in den 3 Monaten abgenommen :)
Also "Silber" von Kirsten Gier oder die Reihe "Göttlich" von Josephine Angelini haben mir beide sehr gut gefallen :)
Versuch einfach mit ihm was zu unternehmen zb in die Stadt Kino und so. Sei offen ihm gegenüber das kommt netter als peinlich berührt oder verschlossen zu sein :) viel Glück ;)