1. Immer viel Trinken.

2.Nach 18:00 uhr keine Kohlenhydrate.

3.Weniger süßigkeiten essen.

4.Mindestens 3 Mal die Woche sport machen.

5.wenn du satt bist aufhören zu essen.

6.Keine süßen Getränke wie Cola,Fanta,energy drink.

7.satt essen.

8.Keine Diätpillen Nehmen.

9.Keine Chips etc.

10.Am besten auf die kolorien achten.

Ich hoffe ich konnte dir helfen:)

LG Lilly127