Wenn du zunehmen möchtest, dann musst du das Prinzip andersherum anwenden.

Deinen Grund-Kalorienbedarf kannst du online oder mit einer App ausrechnen lassen und dann müsstest du schauen, dass du mit den Lebensmitteln, die du zu dir nimmst darüber liegst. Dazu gibt es auch Apps, die berechnen, wie viel man für ein bestimmtes Wunschgewicht dann essen müsste