Guten Abend!

Bevor ihr jetzt anfangt mit "In deinem Alter würde ich mir keine Sorgen darum machen." und "Du bist perfekt wie du bist.", möchte ich erwähnen, dass ich meinen Körper gern hab :)

Allerdings ist meine Kondition praktisch null und trotz gutem BMI bin ich sportlich wie eine Kartoffel. Deshalb würde ich dies gern verbessern und vielleicht auch ein paar Muskeln aufbauen!

Zur Motivation habe ich mich im Juli für einen 5 Kilometer Lauf angemeldet und dieses Ziel würde ich gerne erreichen!

Habt ihr Workouttipps für mich, am besten Tages- oder Wochenpläne? :)

Danke für eure Hilfe!

wie oben schon steht fasse ich mich kurz..

ein einfaches Beispiel:

3+3x2²

Punkt- vor Strichrechnung.. schon klar.. aber zu was gehört hoch?

soll ich so rechnen? 3x2+3²

oder doch so 3x2²+3

danke schön ^^