Kenn ich selbst nur zu gut - leider!
Bei mir ist es immer so dass ein paar Wochen alles gut ist, und dann kommen Themen aus der Vergangenheit wieder hoch und ich falle wieder in ein seeehr tiefes Loch aus dem ich so schnell nicht mehr herauskomme.
Am besten du verbannst ersteinmal ALLE Musik die dich zum nachdenken bringt - ist bei mir immer ein Punkt dass alles noch mehr hochkommt wenn ich die falschen Lieder höre.
Dann such dir eine Person deines Vertrauens und rede darüber! Andere Personen stellen oft die richtigen Fragen, sodass man weiß woher das ungute Gefühl kommt.
Zur Not gehe zum Psychologen, musst ja keine ganze Therapie machen aber einfach mal mit jemand fremden reden - das hilft!
Wenn garnichts helfen sollte, leg dir ein paar Skills zurecht, sodass du etwas hast, was dich ablenkt wenn es dir schlecht geht.
Auf jeden Fall Viel Glück!!