Leaiqui
29.03.2025, 17:42
Recovery: Ich esse regelmäßig – aber die Angst bleibt.?

Hey ihr

Ich wollte einfach mal meine Gedanken loswerden, weil ich gerade wirklich kämpfe – und oft das Gefühl habe, völlig allein mit diesen Ängsten zu sein.

Ich bin 21, 1,64 m groß und wiege inzwischen ca. 60 kg. Nach Jahren der Kontrolle, Phasen mit 1400 bis 1900 kcal und viel Zurückhalten, esse ich jetzt seit etwa vier Wochen regelmäßig zwischen 2000 und 2300 kcal. Ich bewege mich kaum – meistens 2000 bis 3000 Schritte am Tag, maximal einmal pro Woche 5000 Schritte. Ich mache keinen Sport, nur etwas Haushalt, studiere, Haarewaschen, Kochen, also insgesamt einen eher ruhigen Alltag.

Trotzdem habe ich fast ständig ein schlechtes Gewissen. Ich sehe, wie mein Körper sich verändert – vor allem an meinen Beinen und am Bauch, und das fühlt sich so schwer an, so fremd. Ich habe meine Periode noch nicht zurück und oft diesen mentalen Hunger – dieses Gefühl, immer essen zu wollen, obwohl ich rein körperlich vielleicht gar keinen Hunger mehr habe.

Und dann kommen diese Gedanken. Immer wieder:

• Was, wenn ich mich an 2300 kcal gewöhne und nie wieder weniger essen möchte?

• Was, wenn ich die Gewichtszunahme irgendwann nicht mehr stoppen kann?

• Was, wenn ich mich durch das Essen nicht mehr wohlfühle – aber es trotzdem nicht schaffe, weniger zu essen?

• Was, wenn mein Körper es gar nicht schafft, mein Gewicht zu regulieren – weil ich mich so wenig bewege?

• Oder: Kann man wirklich einfach so leben, sich wenig bewegen, regelmäßig essen – und trotzdem stabil bleiben?

• Was, wenn mein Setpoint eigentlich niedriger ist, ich aber immer drüber esse?

• Findet man seinen Setpoint überhaupt – oder lebt man dauerhaft über ihm, ohne es zu merken?

• Hört der Körper irgendwann wirklich von selbst auf zuzunehmen, auch wenn man weiter über dem Bedarf isst?

• Wird das Fett an den Beinen und am Bauch jemals anders verteilt – oder bleibt es so?

• Kann das, was ich sehe, wirklich „nur“ Heilung sein – oder ist das einfach zu viel?

• Und wie gehe ich mit dem schlechten Gewissen um – obwohl ich weiß, dass ich nicht mehr hungern will?

• Ist es normal, dass ich so sichtbar zunehme – oder ist das schon ein Zeichen, dass es zu viel ist?

Liebe Grüße und danke für die Antworten

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Antwort
von liaaaa444
29.03.2025, 18:18

Hey, die Sorgen die du dir machst sind natürlich nachvollziehbar, ich war vor 1,5 Jahren mal in einer Klinik wegen Magersucht und bin seit einem Jahr auf dem Heilungsprozess und mittlerweile eig komplett geheilt:) Ich dachte ich beantworte mal die Fragen einfach aus meiner Erfahrung

Was, wenn ich mich an 2300 kcal gewöhne und nie wieder weniger essen möchte? Ich hab mich an die Kalorienanzahl gewöhnt die mein Körper braucht, wo ich weder zu noch abnehme

• Was, wenn ich die Gewichtszunahme irgendwann nicht mehr stoppen kann? Ich hab es immer geschafft, ich würde dann einfach versuchen ganz viele gesunde (ausgewogene) Mahlzeiten zu essen, damit man sich gut fühlt und Energie hat und der Körper forderte bei mir auch nur so viel wie er brauchte

• Was, wenn ich mich durch das Essen nicht mehr wohlfühle – aber es trotzdem nicht schaffe, weniger zu essen? Ich bin mir sicher dass du das schaffst, wie gesagt und mir hat es geholfen ‚ganze‘ Lebensmittel zu essen und gesunde Fette

• Was, wenn mein Körper es gar nicht schafft, mein Gewicht zu regulieren – weil ich mich so wenig bewege? Der Körper schafft das, du bewegst dich außerdem durchschnittlich und falls es dich sehr stört kannst du ja vlt öfter spazieren gehen, dass ist auch gut für die mentale gesundheit:)

• Oder: Kann man wirklich einfach so leben, sich wenig bewegen, regelmäßig essen – und trotzdem stabil bleiben? JA! es hat mich auch so sehr überrascht aber es ist tatsächlich so bei mir

• Was, wenn mein Setpoint eigentlich niedriger ist, ich aber immer drüber esse? Die Angst hatte ich auch, man spürt es aber

• Findet man seinen Setpoint überhaupt – oder lebt man dauerhaft über ihm, ohne es zu merken? Man findet ihn wenn man auf seinen körper hört

• Hört der Körper irgendwann wirklich von selbst auf zuzunehmen, auch wenn man weiter über dem Bedarf isst? kommt auf die situation an in der sich dein körper befindet

• Wird das Fett an den Beinen und am Bauch jemals anders verteilt – oder bleibt es so? Es kann sein dass es sich noch verteilt aber auch nur bis zu einem gewissen ausmaß

• Kann das, was ich sehe, wirklich „nur“ Heilung sein – oder ist das einfach zu viel?

• Und wie gehe ich mit dem schlechten Gewissen um – obwohl ich weiß, dass ich nicht mehr hungern will? mir hat es geholfen mir deutlich zu machen was essen und die nährstoffe mir alles ermöglichen und nur sachen zu essen die gut für meinen körper sind

• Ist es normal, dass ich so sichtbar zunehme – oder ist das schon ein Zeichen, dass es zu viel ist? es ist normal und bedenke dass deine wahrnehmung auch etwas verzerrt sein könnte

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, du bist sicher auf einem sehr guten Weg und ich kann dir sagen, im Nachhinein ist alles gar nicht so Kompliziert wie man denkt:)🫶🏻

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