das ist jetzt nur ein tag von vielen, wenn du an einem tag das isst wird nicht die welt untergehen. Ausserdem bist du erst 13, in dem alter sollte man sich nicht zu sehr mit der ernährung bzw kalorien beschäftigen. Du wävhst noch, das heisst dein körper mas auch irgendwo die benötigte energie dafür herkriegen.

Falls du dich aber jeden tag so ernährst und es ein problem für dich darstellt, würde ich dann doch überlegen, woran es liegen könnte und/oder mit jemandem reden wie zb. famillie oder freunden.

und als kleinen tipp würde ich dir auch raten eventuell bisschen mehr obst/gemüse und proteine (zb. fleisch, ei, brokolli…) zu essen :)