Also… ich bin erst 14 und weiß nicht wie alt du bist dementsprechend bin ich kein psychologe haha. Aber es ist so ich hatte mit 12 auch viele panickattacken und meine eltern wissen es bis heute nicht. Ich habe immer ein haargummi an mein Handgelenk gehabt und immer wenn ich eine bekam daran gezogen das es mir weh getan hat.. ich habe auch auf meine atmung geachtet dann wurde es auch besser. aber wenn es schlimmer wird dann solltest du deinen eltern es einfach ins gesicht sagen auch wenn es nicht so „einfach“ ist lf. naja ich wünsch dir alles gute!

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also ich verstehe die frage nicht. wenn es für den geburtstag ist dann 💥NICHT💥 essen weil den fehler habe ich auch schon gemacht aber wenn es etwas von dem geburtstag ist was übrig geblieben ist dann kannst du es bestimmt essen. frag am besten deine erziehungsberechtigten.

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