Hey Leute. Könntet ihr mir ein paar tipps geben wie man einen guten schnell Muskel Aufbau bekommt? Also Bauchmuskeln, Bizeps, Bein Muskeln, rücken Muskeln eigentlich das volle Programm. Wäre nett wenn ihr mit ein paar tipps geben könntet. Bitte nur Leute die sowas auch regelmäßig machen. PS: bin noch Anfänger:D LG