hey ihcbin in einen sportverein und sehrerfolgreich was ich für miene ausdauer mache ist

  1. ich gehe regelmäßig joggen ca.5 mal in der woche

2.bergläufe sind sehr gut!

  1. wenn ihc joggen gehe nicht immer as gleiche tempo sondern zwischendurch einfach mal ca.200 m sprinten!

viel erfolg!

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hey schnell werden heh geht nicht von 0 auf 100!! ich bin bayrischemeistern in leichtathletik block lauf W13 mein trainersagt mir andauernd die schritte nicht zu lang sondern eherkurz und explusiv und den oberkörper leicht nach vorne legen und ganz wichtig immer auf den zehnspitzen bleiben.

ich schätze du hast allrouderspikes ich würde sprinterspikes empfehle mach wirklich einen großen unterschied!

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oui ihr seid echt super!!!!

danke für eure antwort!!!!!!

lg.lea

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