Ich bin sehr schüchtern und will unbedingt mehr selbstbewusstsein bekommen wie schaffe ich das am besten?

Hallo :) Ich leide gelegentlich an Regelschmerzen, manchmal gehen sie wieder weg doch nach einer stunde sind sie wieder da. Da ich mich nicht immer hinlegen kann (so wie jetzt in den Ferien) , sodern auch mal unterwegs, in der schule, etc. bin such ich nun sowas wie schmerzmittel gegen regelschmerzen. Leider habe ich noch ein kleines problem...ich krieg iwie keine tabletten runter...ich schluck und schluck aber ich krieg sie nicht runter. Meine Frage: Gibt es soas wie Dragees zum kauen oder was zum im wasser auflösen für regelschmerzen?

Danke im Vorraus, Kuschelsocke.