Hallo,
Ich weiss natürlich, dass es zu diesem Thema viele Fragen und Antworten gibt, allerdings benötige ich auf die schnelle noch ein paar für mich "optimierte" Tipps, um schnell Gewicht zu verlieren. Damit ihr euch meine Situation ein bisschen besser reindenken/vorstellen könnt, hier ein paar Informationen zu meiner Person:
Vor drei Monaten hatte ich ca. ein Gewicht von 122kg, da ich mit der Schule viel um die Ohren hatte und dementsprechend wenig Zeit für Sport hatte. Vom Typ her war ich eigentlich eher "normal" gebaut, obwohl ich auch recht viel Sport betrieben hatte. Allerdings hatten zwei Operationen und eine mittelschwere Sportverletzung in der Vergangenheit dafür gesorgt, dass ich ordentlich an Gewicht zunahm. Zudem war meine Ernährung "mangelhaft".
Nachdem ich nun die Schule verlassen hatte und unbedingt zur Polizei wollte, war klar, dass ich meinen Körper wieder auf Vordermann bringen muss, um den zur Einstellung erforderlichen BMI von 27,5 zu erreichen. Ich habe meine Ernährung soweit umgestellt, dass ich nurnoch Wasser(und morgens Kaffe) trinke und mich größtenteils von Fisch, Fleisch und Gemüse ernähre. Sonderlich viel Gegessen hatte ich noch nie, dafür hatte ich früher meistens nur "Süßzeugs" getrunken.
Sportlich bin ich auch auf einem guten Weg, da ich inzwischen 3-4 in der Woche Laufen gehe, am Wochenende auf dem Sportplatz an meinem Sportabzeichen arbeite und noch zusätzlich zwei bis drei Mal die Woche Fußballtraining habe. In den letzten Monaten bin ich damit ziemlich gut gefahren und habe ca. 10kg an Gewicht verloren, allerdings scheint mein Gewichtsverlusst seit einem Monat zu stagnieren. Ich bin 192cm groß und wiege zur Zeit noch 111,2kg. Da mir allerdings die Zeit ein wenig wegläuft, wäre ich für Tipps mit denen ich in 1-2 Monaten möglichst viel Gewicht verlieren kann sehr dankbar.
Auch für "richtige" Diäten wäre ich dankbar, denn da ich vorhabe, mein sportliches Programm beizubehalten oder weiter auszubauen, denke ich nicht, dass ich mich vor dem großen Jo-Jo-Effekt zu fürchten brauche, oder?
Vielen Dank für alle eintreffenden Antworten!