Was für eine Strafe erwartet mich bei Körperverletzung , Faustschlag ins Gesicht, aufgeplatzte Lippe. Täter hat 1.5 Promille erwiesen und ist wegen Btm vorbestraft.

Ich habe eine Angststörung und oft Panikattacken.
Ich kann mich dann nicht beruhigen und das macht alles schlimmer.
Kennt ihr eine gute Art wie man sich schnell entspannen kann, damit ich nicht immer gleich anfange zu Hyperventilieren.
Zählen habe ich auch schon versucht, nicht sehr hilfreich:D