Ich bin zwar erst 12 jahre alt aber vlt hilft es ja... Und zwar bin ich heuer schon eine lange strecke (australien-singapur) geflogen (17h) und beim hin fliegen war ich erkältet und konnte vorerst auch nicht schlafen. Ich hab dann aber meinen lieblingskaugimmi gekaut, meine lieblingsmusik gehört und mich zurückgelegt und entspannt. Ich liebe so rythmische geräusche oder bewegung beim entspannen. Ich hoffe ich konnte dir helfen glg :)