BADASSSKIZZ
23.07.2021, 21:12
Sind Kurzhantel Flys schlecht?

Hallo,

Ich bin auf dieses Video von Coach Stef gestoßen:

https://youtu.be/WfYS321PRH8

Darin erklärt er, dass Kurzhantel flys keine gute Übung sind. Da ich Kurzhantel flys jedoch in meinen Trainingseinheiten habe, wollte ich euch fragen was ihr von Kurzhantel flys hält und falls ihr sie auch schlecht findet, ob ihr Alternativen dafür habt. Danke

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Antwort
von leinahhh
23.07.2021, 21:36

Musst gucken wie sie für dich funktionieren.

Mir persönlich ist das verletzungsrisiko zu hoch und ich würde deswegen lieber auf den Kabelzug oder die Maschine zurückgreifen

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Antwort1036
19.07.2021, 16:33
Mitschülerin wird der Glauben aufgezwungen?

Ein Mädchen (12 Jahre alt) in der Parallelklasse kam mit mir ins Gespräch.

Sie trug ein Kopftuch und meinte, ihre Eltern seien Muslime und würden ihr diesen Glauben aufzwingen. Sie will auch kein Kopftuch tragen, sie ist eigentlich nicht gläubig.

Was kann sie tun? Dürfen ihre Eltern das?

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Antwort
von leinahhh
19.07.2021, 16:37

Sag ihr das sie es vielleicht dem Klassenlehrer sagen soll. Alleine würde sie bestimmt nur Ärger kriegen.

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riosolo
11.07.2021, 20:14
Wie hoch muss der Kalorienüberschuss sein, um Muskeln aufzubauen?

Hallo,

ich (männlich, 19) habe vor kurzem mit dem Muskelaufbautraining angefangen (3-4 mal/Woche), komme aber noch nicht mit der Ernährungsumstellung zurecht. Zur Erklärung: Ich habe vor ca. 2 Jahren meine Ernährung umgestellt um Gewicht zu verlieren, da ich damals deutlich übergewichtig war. Nun bin ich dadurch am unteren Enden des normalgewichtigen-Bereichs (ca.59kg bei 1,75m) und habe das Gewicht ein paar Monate gehalten. Jetzt möchte ich Muskeln aufbauen und damit das klappt muss ich meines Wissens mehr essen. Die Kalorienrechner meines Energieumsatzes spucken alle andere Ergebnisse aus, allerdings kommt man durchschnittlich immer auf etwa 2.300 - 2.800 kcal täglich. Mit dem leichten Überschuss müsste ich wahrscheinlich dann auf 2.700 - 3.200 kcal täglich kommen, schaffe dies allerdings nie. Wenn ich mal über 2.200 kcal esse habe ich ein brutal schlechtes Gewissen und sehe mein Ich von vor 2 Jahren quasi schon wieder im Spiegel. Sind diese Kalorienzahlen realistisch, oder zu hoch? Oder habt Ihr vielleicht allgemein Tipps zur Ernährung für mich?

Besten Dank im voraus

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Antwort
von leinahhh
12.07.2021, 09:38

Du solltest deine Kalorie von deinem Ausgangspunkt über Wochen auf ca. 2900 Kalorien erhöhen. Ich hab damals auch zum abnehmen 1500 gegessen und hatte Angst vor Gewicht zunahme aber ich esse momentan 2900 und nehme kaum Fett zu und nur Muskeln.

Unterschätz dein Körper nicht :)

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Hilfe607
12.07.2021, 09:17
Wie oft sollte ich Trainieren in der Woche Muskelaufbau?

Männlich 1.91m 70KG 18Jahre

ich möchte nach dem Urlaub mit Krafttraining anfangen im GYM wie oft sollte ich trainieren?

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Antwort
von leinahhh
12.07.2021, 09:33
Jeden Tag

Viele sagen ja man soll Anfangs 3 mal die Woche Ganzkörper trainieren, aber wüsste auch nicht was gegen ein Split von Anfang an spricht.
Ich empfehle dir Push Pull Legs wo dann 6 mal die Woche trainieren würdest.

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