hey leute,

ich habe mir fest vorgenommen einen spagat du erlernen. ich habe mir auch schon viele gute videos zu dehnübungen angeschaut.auch im internet habe ich nochmal so einiges erfahren...

aufjedenfall stand dort immer das man sich vorher aufwärmen soll ( damit man sich nicht die bänder, sehnen reißt). doch welche aufwärmübungen könnt ihr mir empfehlen??? und wie lange sollte ich diese dann machen ?

danke schonmal :)) LG candybike

ps: das einzige was mir eingefallen ist sind kniebeugen... also es würde mich echt freuen wenn ihr noch andere ideen hättet :))