Vor dem Training kannst du immer gut eine Banane essen oder Nüsse weil die dir viel natürliche Kraft und Energie geben und auch Proteine enthalten . Trink während dem Training regelmäßig, das ist wichtig. Nach dem Training würd ich dir so etwas wie eine Eierspeise empfehlen. lg

Hii, ich bin 14 Jahre alt, 1.71 m groß und wiege 47 kg! Ich fühle mich absolut nicht wohl in meinem Körper, fühle mich wie ein Lauch. Ich bin so dünn das ich mich nicht schön finde. Ich habe auch keine Kurven oder Brüste, GAR NIX. Ich schaue jeden Tag in den Spiegel und fang an zu heulen weil ich mich nicht mag.

Ich weiß nicht ob du dir weiterhilfst, aber du bist nicht die einzige, keine Sorge

Ich würde sagen, definitiv eine 2

ja grundsätzlich schon! Pass aber auf das die sich nicht im Steigbügel verheddern können sonst kann das blöd ausgehn. Und einen leichten, minimalen Absatz sollten sie halt auch haben, lg