Mein Problem ist, dass mein Grundumsatz bei etwa 1200 kcal liegt. Das liegt wahrscheinlich daran dass ich sehr klein und weiblich bin. Jedoch habe ich soviel Hunger dass ich erst ab 2500 kcal satt bin. Das heißt, dass ich den ganzen Tag Sport machen muss um nicht zuzunehmen. Es nervt. Meine Figur ist echt gut und Muskeln habe ich auch etwas. Aber die paar Kalorien, die Muskeln mehr verbrennen würden, lohnen sich auch nicht. Ist dann vielleicht ein schokoriegel am Tag mehr.
gibt es jetzt Möglichkeiten, meinen Grundumsatz zu erhöhen? Von 1200 kcal ohne Sport wird doch kein Mensch satt.
liegt das Problem an meiner Körpergröße und es gibt keinen Ausweg?

Oder ist das irrelevant in Hinsicht auf den Trainingserfolg?

"Muss" man Muskelkater haben, oder eher nicht?

• 250 Gramm Vollkornreis (ungekocht)
• 400 Gramm Tiefkühlgemüse (mix)
• 1 Apfel
• 150 Gramm Eiweißpulver (effizient 125 Gramm Eiweiß Reinwert)
• 1 Dose Buttermilch

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Liefert diese Ernährung ausreichend Mikronährstoffe? Welche Stoffe fehlen?

Hi,

ich und ein Freund haben eine Diskussion am laufen.
Ich fahre Motorrad aber er nicht. Er meint , dass ich besser bei Mädchen ankomme als er (wegen dem Motorrad).

Also angenommen es kommen Zwillinge (M) in die Klasse, einer fährt Motorrad der andere nicht (Charakter etc. gleich).
Wer würde glaubt ihr besser ankommen?

Danke im Voraus :D

Hallo Leute

Wollte wissen ob das für die Muskeln(Muskelnaufbau) schlecht ist?

Zum Beispiel wenn iich am montag in fitness Studio gehe trainieren und dann mir am dienstag ein Wixx oda nach den training so 2 bis 3 stunde pause und dann einen Wixx ist es schlecht??

Danke im voraus

Ich hab keine Motivation mehr. Seit Monaten versuche ich es. Es geht einfach nicht. Ich will es so gerne. Aber ich hab jetzt schon wieder 2 Kilo zugenommen. Und es geht einfach nicht. Ich schaffe es für eine Woche aber dann muss ich Süßigkeiten essen. Wie kann ich es schaffen? Leute ich brauch dringend Motivation und nicht so runtermachende Kommentare wie „dann musst du dich halt einfach gesund ernähren damit du keine Essattacken hast.“ Ich ernähre mich gesund okay?! Aber es geht einfach nicht. Hat jmd Erfahrungen mit Abnehmen und kann mich da verstehen? Und wie bekommt man das hin? Ich will es wirklich schaffen aber ja :(

Mein Ziel war es am Anfang nur abzunehmen, aber jetzt möchte ich auch aufbauen. Bin seit 8 Wochen im Aufbau (davor 9 Monate lang ein defizit von 500kcal) und sehe nur Unterschiede in den Armen (oberarm ist 3cm gewachsen), sonst ist der Rest vom Körper 1zu1 gleich. Ich hatte neulich ne Frage mit Bilder gemacht und alle meinten die sähen keinen Unterschied obwohl ich 7kg (jetzt 8kg) zugenommen habe aber die Hälfte hat gesagt es sei zu früh für Unterschiede aber die andere Hälfte meinte ich mache irgendwas falsch. Ich trainiere zuhause mit Wiederstandsbänder 3stunden pro Woche push pull legs doppelt. Und meine Werte : 15jahre,181cm,vrom Aufbau 69kg (war aus dem kcal defizit raus weshalb mein Gewicht so schnell gestiegen ist) und jetzt 77kg ich nehemne jeden Tag imme rmehr zu ohne einen Unterschied zu sehen

Hey. Ich war in einer Klasse wo jeder mich nicht besonders mochte. Einige zeigten das andere sagten sie möchte nicht mit mir in die Pause gehen da ich oft bei ihr war. Alle anderen waren dünner als ich, ich glaube das es nicht das war. In der Pause stand ich neben meine Klasse. Ein par schauten zu mir zb. Ob es mir gut geht oder wo ich in der Pause war. Einige waren nett obwohl sie mich nicht mochten. Bei Gruppen wusste ich nie in welche ich gehen will. Als zwei Personen die Gruppe wählen dürfen kam ich immer als letzter dran. Ich konnte mit ein par spielen aber nicht immer. Passte ich nicht in dieser Klasse rein?