hey liebes,
so funktioniert abnehmen leider nicht:(
ich hab auch schon einige diäten hinter mir und kann dir sagen nur einmal am tag essen ist wirklich nicht gesund und hilft auch nicht beim abnehmen
ich bin jetzt auch kein profi in dem gebiet aber hab schon viele erfahrungen gemacht versuche es mal mit:
morgens etwas ausgewogenes essen (da man energie für den tag braucht vorallem wenn man sport macht)
mittags dann viel gemüse und salat und fleisch zum beispiel
reduzier dich abends auf etwas kleines wie zb ein vollkornbrot mit frischkäse und gemüse
ich würde dir auf jeden fall empfehlen viele proteine zu essen, gemüse, fleisch, fisch und auf jeden fall kein fast food!! und neben dem abnehmen noch sport zu betreiben zb kannst du schauen das du am tag 10.000 schritte schaffst oder 30min sport machst (das muss nicht jeden tag sein am anfang)
vergess auch nicht „essen in maßen und nicht in massen“ dann kannst du dir auch mal cheatdays gönnen
ein wichtiger tipp noch achte nicht zu sehr auf die waage vorallem wenn du noch sport machst baust du muskeln auf und dann sieht man auf der waage nicht deutlich einen unterschied
du kannst zum beispiel dich einmal in der woche am selben tag ungefähr um die selbe uhrzeit (auch immer morgens) wiegen und ein bild machen von dir selber dann siehst du nach ein paar wochen bestimmt einen unterschied
wenn du das ziel hast abzunehmen bedeutet das viel zeit zu investieren also mach dich nicht verrückt das kommt alles mit der zeit
ausgewogene GESUNDE ernährung ist sehr wichtig und ein bisschen sport kurbelt deine diät auch an
aber wirklich auf keinen fall zu wenig essen denn des körper merkt sich das und speichert das wenige essen was du abends isst als fett reserven an da dein körper in einer „hungersnot“ ist da du sehr wenig isst
das essen verbrennt der körper dann nicht um dir einweihe zu geben sonder speichert es als reserven das führt dazu das du garnicht erst abnimmst