An deiner Stelle würde ich einfach beim Duschen denken der Schmutz ist jetzt weg. Das hilft mir oft. Rede am besten mit eine Person darüber der du gut vertrauen kannst. Manchmal hilft es vielleicht auch mehr mit der Mutter darüber zu reden.
Ich wünsche dir nich viel Glück!
LG

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