Hey ich habe lange nicht verstanden, warum ich es nicht schaffe, rechtzeitig ins Bett zu gehen uvm. und ich meine es jetzt gerade herausgefunden zu haben, wieso ich oft 2 Tage lang nichts esse oder nicht schlafe oder beides. Ich bin darauf gekommen, weil ich - wenn ich duschen muss - vorher 2h in der Kälte spazieren gehe und halb auskühle.
Es geht darum, dass ich es scheinbar nur so schaffe, richtig Lust am Leben zu haben. Nur Freude zu empfinden an Essen, wenn ich halb ausgehungert bin und nur Freude am Duschen wenn unterkühlt und nur Freude am Schlafen wenn ich ewig nicht mehr geschlafen habe.
Dieses Muster zieht sich sogar in meine Beziehungen. Bisher waren meine Beziehungen oft On-Off Natur und mein Therapeut damals meinte, dass ich absichtlich On-Off lebe um mehr Spannung beim Wiedersehen zu empfinden - sozusagen "Versöhnungssex" undso.
Ich möchte dieses schädliche Muster gerne durchbrechen und EURE Tipps hören, wie ich es trotz meiner (hoffentlich schon ausschleichenden) Depression schaffen kann, Freude an alltäglichen Dingen zu empfinden, ohne vorher dieses schädliche Verhalten ausführen zu müssen. Danke und LG