erstmal musst du es wirklich wollen, dann viel trinken am besten wasser, viel obst und gemüse und verzicht auf weißbrot etc.

fange am besten einen sport am der dir spass macht und mach viel sport also mehrmals in der woche. du musst natürlich den sport auch immer weitermachen und nicht nach 10 kilo sagen "ok, ich habs geschafft jetzt hör ich auf"

wenn du aber viel sport machst baust du immer mehr muskeln auf und muskeln wiegen nunmal mehr als fett, es dauert aber auch eine weile bis muskeln aufgebaut sind.

ich bin selbst leistungssportler und trainiere 6 mal die woche jewals 3 std. durch die vielen muskeln bin ich selbst schwerer als andere menschen mit der selben guten figur.

ich habe mir einen tag in der woche vorgenommen an dem ich was kleines süses esse, die restlichen tage ist obst für mich die süsigkeit.

und am besten abends wenig essen.

LG

es ist egal um wie viel uhr du trainierst, sobald du anfängst sport zu machen verbrennt dein körper energie also fett. wenn du jebei morgens trainieren willst solltest du davor min. eine banane essen (kohlenhydrate) weil sonst dein körper keine energie zum verbrennen hat :)

ich bin selbst leistungssportler und trainiere eher gegen nachmittag weil ich morgens noch ziemlich müde bin und schule hab :)

(hab ca. dass selbe was ich gerade selbste beschrieben hab heute in der bild gelesen)