Hallo,

wir machen das zwar nie, aber ein paar Dehnübungen hätt ich trotzdem, falls du die noch brauchst:

• stehen - Beine strecken - Arme nach oben strecken und dann einfach mit den Fingern versuchen zu den Zehen zu greifen und dabei ausatmen
• dasselbe kann man auch mit leichter Grätsche machen
• in der Bankstellung (wie beim krabbeln) die Hände drehen (einmal nach innen und einmal nach außen) und dann leicht nach hinten lassen
• im Langsitz am Boden mit den Händen zu den Zehen greifen (Knie müssen gestreckt bleiben)
• dasselbe in der Grätsche machen
• am Boden sitzen - Hände hinter dem Rücken berühren (Hände bleiben am Boden) - mit dem Po soweit es geht nach vorne rutschen
• mit dem Bauch auf den Boden legen - Hände unter den Schultern platzieren - Arme ausstrecken

Ich glaub, das wär genug für 10 Minuten, sonst findest du sicher im Internet noch genügend Übungen.