Hallo, ich bin seit märz 16 geworden und habe bis jz noch immer keinen wachstumsschub bekommen. Ich bin momentan ca 1.72 m groß und wie so um die 60 kg. Ich trainiere seit ca einem Jahr und habe Kreuzheben und Kniebeugen ausgelassen, da ich hörte, dass man davon nicht mehr wächst. Jetzt wollte ich fragen ob es eig auch schädlich ist Übungen im stehen zu machen mit Hanteln wie zB Nackenheben oder Bizepscurls. Ist es besser für den Rücken wenn man diese Übungen auf der Schrägbank macht oder ist es genau so schlecht ? MfG