Hey wollte nur mal fragen wie das ist wenn man Kalorien von einer Backmischung zählt kann man einfach die nehmen die hinten auf der Verpackung stehen oder muss man die Sachen die man aus dem Rezept von der Backmischung noch hinzugefügt hat dazuzählen?

Also ich habe gestern Reis gekocht und in den Kühlschrank gestellt. Dadurch verliert der Reis natürlich an Gewicht da er auch Wasser verliert zu direkt nach dem Kochen kann ich den Reis jetzt trotzdem normal abwiegen und als gekochten Reis in den Kalorientracker eingeben?