Nabend, ich mache bereits mein Leben lang Sport und bin momentan sehr dem Krafttraining zugetan.
Meiner Meinung nach ist der BMI sinnlos. Ob man zu dick oder zu dünn ist, sieht man.
Erstmal das Wichtig: Ja, durch ordentliches Training nimmst du zu (wenn du auch ordentlich isst). Extrembeispiel: Du glaubst ja wohl nicht, dass Bodybuilder keinen Gramm zugenommen haben nach jahrelangem Training und der Erweiterung der Breite um drei Meter. Nein, Muskeln haben eine Masse (und wiegen mehr als Fett).
Dass du keine Muskeln zulegst, liegt entweder am fehlenden Wachstumsreiz oder an unpassender Ernährung (man selbst denkt manchmal, dass man gut isst, was aber sich aber als Irrtum herausstellt (wie mit eigenen Fehlern, die man nicht sieht)). Es hängt auch davon ab, was du isst.
Dass du kein Fett zulegst schiebe ich auf "falsche Ernährung" (heißt hierbei eine Ernährung mit dem unerreichten Ziel der Körperfettanteilsteigerung) oder einen guten Stoffwechsel.
Wenn du anfängst zu trainieren: Verliere nicht die Motivation. Anfangs wirst du schneller Erfolge verzeichnen und irgendwann auch mal stagnieren, weil deine Ernährung nicht mehr passt oder dein Training nicht intensiv genug ist. Es gilt nur, die Fehlerquelle zu erkennen und zu eliminieren. Es gibt viel zu lernen und du wirst deinen Körper über die Jahre immer besser kennen lernen und nicht nur deinen Geist stärken, sondern auch mit dir selbst mehr in Einklang kommen, wenn du es denn zulässt. Dein Selbstbewusstsein wird definitiv wachsen (pass aber auf, es nicht zur Arroganz verkommen zu lassen, auch Lappen haben Respekt verdient). Das sind kurzgefasst meine Erfahrungen.
Achja und die "verlorenen Kilos" kommen eventuell daher, dass du dich mal abends und mal morgens wiegst. Klar, abends ist dein Bauch gefüllter als morgens (besonders, nachdem du auf der Toilette warst). Auch im Schlaf "nehmen wir ab", da wir auch währenddessen Wärme (also Energie) ausstrahlen, die wir woher nehmen? Richtig, dem Essen. Essen->Energie->Wärme->"Gewichtsverlust". Außerdem schwitzen wir auch einiges aus. Den Vorgang beim Toilettenbesuch muss ich ja wohl nicht auseinandernehmen^^