Hey, ich habe eben die Größe von meinen Schuhen unterschätzt... Ich habe komplett blutige Hacken und hinten nahe zu Blut durchtränkte Schuhe, kriegt man dieses Blut irgendwie wieder raus? :/

Hey. Ich denke wohl, dass es größtenteils an meinem Stoffwechsel liegt, der anscheinend ziemlich gut ist. Dennoch bin ich für mein Alter sehr dünn und ich würde einfach gerne viel mehr aufbauen können. Ich habe es schon mit vielen Ernährungstipps versucht, leider hilft das aber auch nicht. Kennt jemand eine gute Methode um viel Masse aufzubauen?