hi. du darfst keine süßigkeiten mehr essen & auch keine chips usw. du musst sport machen & nur noch wasser trinken. wenn du dich daran hälst geht das eigendlich schnell. du solltest morgen gut essen ( ein oder zwei scheiben vollkornbrot z.b. mit 'ner scheibe Putenbrust also fettärmere wurst und wenig magarine.) mittag's solltest du normal essen (nur kein fettiges fleisch oder 'ne fettige soße, oder sowas.) und abend nur etwas ganz leichtes. nichts warmes.