hey, ich bin geauso groß wie du und wiege 52 kilo. ich bin auch 14 ;) aber ich möchte auf 49 kilo kommen und ich habe auch schon so 5-6 kilo abgenommen.
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hey ich hab eine super übung für dich:leg dich auf die seite und stütz dich mit einem ar ab. dann hebst du das eine bein hoch, das andere bleibt am boden liegen. mach das auf jeder seite ca. 20 mal.
viel glück ;)
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nimm ihm einfach die ps3 weg, sag ihm das er doch schon den ganzen tag gespielt hat und das du gerne was mit ihm machen möchtest. erinnere ihn das du geburtstag hast!
Happy birthday ;)