Hi zu erst: jeder mensch hat eine andere figur und bei 174, sind 63 kilo nicht dick!! Wenn du trotzdem was tun möchtest vergiss den "Hometrainer" oder sonstige fitness übungen. Wenn du eine, deinem Körper entsprechend schöne figur haben möchtest, kauf dir eine dauerkarte fürs schwimmbad. Während beim schwimmen alle muskeln abwechselnd und in verschiedenen bewegungen trainiert werden, beansprucht der hometrainer nur bestimmte muskelpartien immer gleich...bringt NULL!!! also fang an mit einer halben stunde schwimmen und je nach dem wie viel du einzelne strecken schwimmst so ca. 10-30 sec pause. und dann arbeitest du dich auf eine stunde hoch. Außerdem ist es egal was du isst es muss nur viel abwechslung drin sein und nicht zu viel. und vor allem abends nicht so viele kohlenhydrate(süßigkeiten, fettiger käse, Kartoffeln) Viel Spaß lg nexus
Antwort
Alles was bei youtube keine Contentsperre hat ist legal runterzuladen aber videos mit Contentsperre kannst du eh nicht runterladen.