hi leute ich habs mir in den ferien gut gehen lassen und hab jetzt etwas zugenommen. hab zwar immer noch idealgewicht aber ich möchte wieder ein paar muskeln aufbauen und gleichzeitig fett abbauen. einfach damit ich wieder etwas fitter bin :D. ernährung hab ich schon wieder umgestellt. wollte jetzt mal fragen, ob ihr vorschläge für ein tägliches training habt, das mich in ein paar monaten wieder besser aussehen lässt. ich hätte da so an ein paar liegestützen oder situps gedacht, aber wieviel davon täglich und wie oft? oder soll ich etwas ganz anderes machen? fitnessstudio oder joggen mach ich eher nicht so gern, eher etwas, das ich schnell zuhause mal machen kann :D. danke für eure vorschläge.