Mondscheini
08.01.2018, 21:35
Reichen 6 Monate zum gewünschten Trainingserfolg?

Hallo,

ich möchte mich demnächst bei der bayerischen Polizei bewerben. Ich bin 1,60m groß und müsste dementsprechend im Sporttest besonders gut abschneiden und den Handkrafttest (Handkraft etwa 29,5kg) bestehen. Für die 1 muss ich beim Coopertest 2500m schaffen, beim Bankdrücken mindestens 19 Wiederholungen mit etwa 25kg schaffen, beim Kleinbankspringen in 30 Sekunden mindestens 48 Wiederholungen und beim Pendellauf (hin und her Sprinten zwischen zwei Bänken, die überspringen und ein Seil aufheben- 4hin und 4zurück) müsste ich 27,9 sekunden schnell sein.

Meine aktuellen Leistungen:

Handkraft ~ 18kg

Coopertest : 2300m

Pendellauf: 33,3 s

Kleinbankspringen: 34 Sprünge

Bankdrücken: / (habe ich noch nicht versucht. Ich trainiere momentan nur mit Liegestützen, aber mir ist bewusst, dass das nicht ausreicht.)

Das bedeutet ich stehe momentan in den meisten Disziplinen auf der Note 6.

Ich möchte nun innerhalb von 6 Monaten die oben genannten Werte erreichen (zumindest ungefähr). Ich bin zwar relativ trainiert, aber nicht so sehr in den oben genannten Bereichen.

Meine Frage ist nun:

Wie trainiere ich dafür am Besten und reichen die 6 Monate dafür aus?

Viele Grüße

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Antwort
von kxflo
21.10.2020, 01:42

hab noch 14 Tage und bin im kleinbankspringen ne relativ große niete noch, baue mir morgen meinen eigenen Kasten mit den maßen. Irgendwelche Tipps? LG

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JohanFriedrich
19.05.2020, 16:05
Was soll ich nur machen, hänge vor dem PC ab, habe keinen Job geschweige denn eine Ausbildung, bin 25 Jahre komme aus Hamburg und langsam wird es mir zu doof..?

Was soll ich jetzt machen, ich geh ja auch kaum mal raus habe mich zu Hause eingesperrt wegen Corona und so allmählich wird die Welt um micht dunkel und verliert an farben, ich bin kein schlecht aussehender Junger Mann im gegenteil ich bin attraktiv und wirke Charismatisch aber ich weiß nicht wohin mit meinem leben, deshalb frag ich euch wohin mit meinem leben?

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Antwort
von kxflo
19.05.2020, 16:09

falls du auf der suche nach einem Passenden Beruf oder einer Ausbildung bist: dazu gibt es tolle test auf den Seiten wie zb von der Agentur für Arbeit oder sonstige: https://www.arbeitsagentur.de/bildung/ausbildung/welche-berufe-passen

es gibt echt schöne Sachen in der Welt. Man kann reisen und alles entdecken und hobbys ausleben wie man möchte. Alles ist mit etwas arbeit verbunden aber ganz ohne arbeit wäre das leben zu eintönig.

Neue leute lernt man in verschiedenen Kreisen kennen zb die Berufsschul klasse.

oder wenn du als hobby zb drohnen fliegen magst gibts dort Foren und gruppen :)

hoffe ich konnnte dir wenigstens etwas hlefen

LG jannik

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Svage
17.05.2020, 15:26
Bewegungsablauf des Positionswurfs (Standwurf) im Basketball?

Kann mir jemand bitte den Bewegungsablauf des Positionswurfs im Basketball detailliert erklären.

Danke im Voraus.

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Antwort
von kxflo
19.05.2020, 16:04

naja man steht breitbeinig da

bei rechthändern ist die linke hand die führhand und die rechte die wurfhand

man geht leicht in die knie und drückt sich nach oben dann gehen beide hände mit hoch die linke verlässt zuerst den Ball die rechte gibt den Schwung sozusagen

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Mariahenn
18.05.2020, 11:07
gründe für keine gewichtsabnahme?

ich habe gestern nichts gegessen und heute auch noch nichts. in der nacht war ich wach und habe nicht geschlafen. ich habe mich heute morgen, gerade eben und gestern abend gewogen. ich habe nichts abgenommen. normalerweise wiege ich immer weniger, gerade wenn ich nicht gegessen habe. das frustriert mich ungemein.

woran kann es liegen, dass ich nicht abnehme? nichtmal 200 gramm?!

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Antwort
von kxflo
18.05.2020, 11:12

Hey, wenn du auf einmal komplett auf Nahrung verzichtet, greift dein Körper auf Reserven über bzw baut sich iwie ein Poster

Richtig und GESUND Gewicht abnehmen geht durch gesunde ernährung und einen Ernährungsplan....

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NudelsalatBnD
29.06.2019, 12:12
Open beatz 2019 ab 16?

Hallo

Ich würde gerne mit 3 Freunden zum Open beatz 2019 gehen, jedoch hab ich jetzt das problem das laut dem was ich jetzt gelesen hab wir mindestens 4 über 18 jährige als aufsichtsperson mitnehmen müssten. Stimmt bzw könntet ihr mir des noch einmal und vllt genauer erklären. Oder muss man nur dann eine aufsichtsperson mit nehmen wenn länger wie eine bestimmte uhrzeit zum festival gehen möchte ?

Vielen dank schon einmal im Vorraus.

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Antwort
von kxflo
17.07.2019, 09:48

Sers, ich war auch schon 2017 mit 16 dort. Du musst lediglich so einen muttizettel ausfüllen sowie kopie vom perso deiner mutter mitbringen. Außerdem "musst" bzw eher sollst du dann das Gelände um 24:00 selber verlassen!

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