Locker flockig sogar. Habe selbst meine Ernährung seit Mitte März umgestellt und habe bisher bisschen mehr als 30 kg verloren (kein hungern!/zwischen durch habe ich mir auch burger, pizza oder sonst so was "geil" schmeckt gegönnt!). Natürlich gehört da auch Sport dazu. Schwimmen, joggen, Fahrrad fahren, Krafttraining. Das sind so die Sachen, die ich betreibe aktuell. Ca 4-5 mal die Woche und niemals länger als 60 Minuten.

Also wie du siehst ist es locker flockig möglich wenn du dir keinen Stress machst und ein wenig aufpasst.

Also, wie meine Vorredner schon angemerkt haben ist joggen mit das beste was du für eine Gewichtsreduktion machen kannst. Jedoch stimmt auch, dass du deine Gelenke bei sehr hohem Übergewicht schnell kaputt machen kannst. Falls du sehr übergewichtig sein solltest würde ich dir definitiv das Fahrradfahren oder schwimmen empfehlen. Diese Sportarten sind besonders gelenkschonend. Hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen.