Antwort
Wir hattens grad in der Schule: Iss einfach 25% weniger als bis zum Völlegefühl und faste ein Tag pro Monat. Das hilft ziemlich beim abnehmen, für die Muskeln gibt's leider bloß das Trainieren. Mach Rumpfbeugen am Abend vor dem einschlafen, möglichst viele und versuch dich zu steigern. Oder geh ins fitness :)