Also grundsĂ€tzlich gilt, je kĂŒrzer die Kohlenhydrate sind, die du zu dir nimmst, desto schneller bekommst du wieder Hunger, in seltenen FĂ€llen jedoch nicht.
Daher wĂŒrde ich dir empfehlen zum FrĂŒhstĂŒck Sachen zu essen die lnagkettige Kohlenhydrate haben, der SĂ€ttigung und Energie wegen. Außerdem sind die Fett auch sĂ€ttigend.

Es gibt auch einen SĂ€ttigungsindex, google das einfach mal

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