Frage
von Apfelzimt17
07.02.2020, 21:05
Ist dieser Workout-Plan okay...?

5x in der Woche 30 Minuten gehen

Tag 1: Unterkörper, Rücken

Tag 2: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 3: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Tag 4: HIIT Ganzkörper

Tag 5: Unterkörper, Rücken

Tag 6: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 7: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Ich würde jeden Tag ca. 50 Minuten das trainieren Bauchübungen mache ich derzeit mit ca. 1 1/2 kg schweren Wasserflaschen und Hip Thrusts etc. mit 5 kg (Schulbücher).

  • Reicht das um langfristig Erfolge zu sehen?
  • Wenn ja: Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? Sind 6 Monate ausreichend?

Danke im Voraus für die Antworten.

(Zum Thema Ernährung: Ich esse meistens gesund. Chips und Süßigkeiten sowieso nicht, allerdings ca. 2 Mal in der Woche eine süße Mehlspeise als Nachspeise. Außerdem nur 1x Fleisch/Fisch in der Woche dafür aber viele Hülsenfrüchte. Generell sehr viel Gemüse und Obst, an faulen Tagen aber auch mal nur sowas wie Nudeln mit etwas Gemüse)

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Antwort
von kommunismus62
07.02.2020, 21:08
Andere Meinung

Ich weiß zwar nicht wie du in 30min, dein Oberkörper trainieren willst, Aber da ich denke das du noch ein/e anfäger/in bist, ist 5× die Woche etwas zu viel. Ist würde mit der Anzahl der Tage in der Woche runtergehen, Aber dafür intensiv und konzentriert 1 bis 2 Stunden trainieren.

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